حاسبات اللياقة والصحة
تقدير معدل الأيض الأساسي (BMR)
قدّر طاقة الراحة بمعادلة Mifflin-St Jeor.
الحاسبة والنتيجة
لأغراض التثقيف العام فقط، وليس للتشخيص أو النصيحة الطبية. الاحتياجات الشخصية تختلف؛ استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا.
كيفية استخدام هذه الحاسبة
- راجع القيم الافتراضية واستبدلها بقيمك الخاصة: إعداد المعادلة، العمر (سنوات)، الطول (سنتيمتر).
- حافظ على اتساق الوحدات والتواريخ والنسب المئوية والفترات الزمنية مع التسميات المعروضة بجانب كل حقل.
- اقرأ النتيجة الرئيسية أولًا، ثم قارن النتائج الداعمة والافتراضات الواردة أسفلها.
- غيّر افتراضًا واحدًا في كل مرة لترى مدى حساسية التقدير قبل استخدامه في قرار حقيقي.
تفصيل الحساب
تقدّر معادلة Mifflin-St Jeor طاقة الراحة من الوزن والطول والعمر والثابت المحدد للمعادلة. ولا تشمل طاقة النشاط.
هذه الصفحة تعرض BMR المقدر، تقدير الطاقة اليومية أثناء الراحة. القيمة الأولى هي التقدير الرئيسي؛ والقيم الأخرى تساعدك على فهم الحساب بدلًا من أن تكون ضمانات مستقلة. استخدم النتيجة كنقطة بداية للمقارنة، وجرّب مجموعة مدخلات متحفظة وأخرى متفائلة عندما يكون للقرار عواقب مالية أو صحية أو تتعلق بالسلامة أو البناء.
أمثلة
باستخدام المدخلات النموذجية (إعداد المعادلة: الثابت الأنثوي؛ العمر (سنوات): 30؛ الطول (سنتيمتر): 165)، فإن BMR المقدر هو 1,370.25. غيّر المدخلات أعلاه لتجربة قيمك الخاصة.
الافتراضات والقيود
- تقدّر معادلة Mifflin-St Jeor طاقة الراحة من الوزن والطول والعمر والثابت المحدد للمعادلة. ولا تشمل طاقة النشاط.
- قد تؤدي التغييرات الصغيرة في المدخلات إلى تغيير كبير في الناتج. قد لا تكون القيم المقرّبة والرسوم غير المدرجة والحالات غير المعتادة والقواعد المحلية ممثلة.
- لأغراض التثقيف العام فقط، وليس للتشخيص أو النصيحة الطبية. الاحتياجات الشخصية تختلف؛ استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا.
- تحقق من النتائج المهمة مقابل مصدر موثوق أو مختص مؤهل قبل اتخاذ أي إجراء.
الأسئلة الشائعة
ماذا يحسب تقدير معدل الأيض الأساسي (BMR)؟
قدّر طاقة الراحة بمعادلة Mifflin-St Jeor. تقدّر معادلة Mifflin-St Jeor طاقة الراحة من الوزن والطول والعمر والثابت المحدد للمعادلة. ولا تشمل طاقة النشاط.
كيف أستخدم النتيجة؟
استخدمها لمقارنة السيناريوهات وتحديد المدخلات الأكثر أهمية. أعد الحساب بعد تغيير الافتراضات، ولا تعامل التقدير على أنه عرض سعر أو تشخيص أو موافقة أو ضمان.
لماذا قد تختلف نتيجتي في الواقع؟
قد تختلف النتائج الفعلية بسبب الرسوم أو الضرائب أو التقريب أو التوقيت أو قواعد الأهلية أو خطأ القياس أو تغيّر السوق أو المتطلبات المحلية غير المدرجة في هذا النموذج المبسّط.
هل يمكنني الاعتماد على هذا التقدير كقرار نهائي؟
لا. راجع الافتراضات المعروضة وتحقق من النتائج المهمة لدى مختص مناسب أو مصدر موثوق قبل اتخاذ أي إجراء.