Калькуляторы для фитнеса и здоровья
Оценка целевой частоты сердечных сокращений
Оцените тренировочный диапазон частоты сердечных сокращений по возрасту и пульсу в покое.
Калькулятор & Результат
Только в общеобразовательных целях, не является диагнозом или медицинской рекомендацией. Потребности индивидуальны; проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.
Как пользоваться калькулятором
- Просмотрите значения по умолчанию и замените их своими: возраст (лет), частота сердечных сокращений в покое (bpm), нижняя интенсивность (%).
- Следите за тем, чтобы единицы измерения, даты, проценты и периоды соответствовали подписям рядом с каждым полем.
- Сначала ознакомьтесь с основным результатом, затем сравните вспомогательные результаты и допущения под ним.
- Меняйте по одному допущению за раз, чтобы понять, насколько чувствительна оценка, прежде чем использовать её для реального решения.
Подробная разбивка
Примерная максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается как 208 минус 0.7, умноженное на возраст. Границы цели в стиле Карвонена применяют выбранные проценты интенсивности к резерву частоты сердечных сокращений сверх пульса в покое.
На этой странице приводятся: нижняя цель, верхняя цель, примерная максимальная частота сердечных сокращений. Первое значение — основная оценка; остальные значения помогают понять расчёт, а не являются отдельными гарантиями. Используйте результат как отправную точку для сравнения и проверьте консервативный и оптимистичный наборы входных данных, если решение имеет финансовые, медицинские, безопасностные или строительные последствия.
Примеры
При примерных входных данных (Возраст (лет): 30; Частота сердечных сокращений в покое (bpm): 65; Нижняя интенсивность (%): 50) нижняя цель составляет 126. Измените входные данные выше, чтобы попробовать свои значения.
Допущения и ограничения
- Примерная максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается как 208 минус 0.7, умноженное на возраст. Границы цели в стиле Карвонена применяют выбранные проценты интенсивности к резерву частоты сердечных сокращений сверх пульса в покое.
- Небольшие изменения входных данных могут существенно изменить результат. Округлённые значения, неучтённые сборы, необычные случаи и местные правила могут быть не отражены.
- Только в общеобразовательных целях, не является диагнозом или медицинской рекомендацией. Потребности индивидуальны; проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.
- Проверяйте важные результаты по авторитетному источнику или у квалифицированного специалиста, прежде чем действовать.
Часто задаваемые вопросы
Что рассчитывает оценка целевой частоты сердечных сокращений?
Оцените тренировочный диапазон частоты сердечных сокращений по возрасту и пульсу в покое. Примерная максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается как 208 минус 0.7, умноженное на возраст. Границы цели в стиле Карвонена применяют выбранные проценты интенсивности к резерву частоты сердечных сокращений сверх пульса в покое.
Как использовать результат?
Используйте его для сравнения сценариев и определения входных данных, которые важнее всего. Пересчитайте после изменения допущений и не рассматривайте оценку как расценку, диагноз, одобрение или гарантию.
Почему реальный результат может отличаться?
Фактические результаты могут отличаться из-за сборов, налогов, округления, сроков, правил отбора, погрешностей измерения, изменений рынка или местных требований, не включённых в эту упрощённую модель.
Можно ли полагаться на эту оценку при принятии окончательного решения?
Нет. Ознакомьтесь с отображаемыми допущениями и проверьте важные результаты у соответствующего специалиста или по авторитетному источнику, прежде чем действовать.